20 6 tyg

[...] nie mogłem się powstrzymać, naprawdę było ostro. Muszę to nagrać %-) żurawie - YEAH ! W pierwszej serii poleciało 9 powtórzeń samemu, bez pomocy rąk ! Jeszcze kilka tyg. temu nie umiałem ani jednego żurawia zrobić, jest progres :-)) w kolejnych seriach już tak samemu to robiłem od 5-8 powtórzeń samemu MCNPN - pompa, w końcu czuję te [...]

[...] Dzieci do 2. rż. 0,05 mg/kg mc./d; dzieci 3.-6. rż. 0,5-1 mg/d, dzieci po 7. rż. 1-2 mg/d w dawkach podzielonych. Uwagi: Leku nie należy podawać dłużej niż 3-4 mies. Po 4 tyg. przerwy można powtórzyć leczenie. W trakcie stosowania leku należy zapewnić odpowiednią ilość białka, witamin i substancji mineralnych. Podczas długotrwałego leczenia [...]

[...] nóg na ławce skośnej 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej # comments: dziś będzie sporo komentarzy. WL - pierwszy raz zaczynam wierzyć że moja misja się powiedzie i za 6 tyg. wycisnę 40 kg. Pierwszy raz poszło dziś 35 w 5 powtórzeniach. przed tą najcięższą serią zastosowałam taki myk o którym dziś wyczytałam, ale nie wiem czy to fart czy to [...]

[...] Jumps - 2 sets x 75 3. Chair Jumps - 2 sets x 30 4. Depth Jumps - 2 sets x 15 5. Box Jumps - 2 sets x 20 6. Reactive Jumps - 2 sets x 15 ja tez robie ten co mjoza przetlumaczyl ale mysle ze jak braszka przesle mi przetrlumaczenie tego spudda to robie jego ale juz nie od poczatku tylko od tyg na ktorym skonvczylem ten podobny czyli mjozy pozdro

Witam wszystkichPrezentuje Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak [...]

Miałem Ci na gg odpisać ale ostatnio mam problemy się z serwerem połączyć:-/ Do zestawu jaki masz proponowałbym następujący schemat: 1 tyg PON WL 20/8 50/8 65/6 80/6 85/5,5,4,4 Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 8,6,6,6,4 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 ŚR MC 20/8 70/6 100/4 125/3 145/3x3 Dwugłowy na maszynie 8,6,6,6 [...]

[...] 7 dobre czucie ale tu już progresu na pewno nie będzie, wydaje mi się że powtórzenie liczby powtórzeń z zeszłego treningu jest sukcesem bo pewnie trochę spadło z wagi w tym tyg, 85 kg x 11 bardzo dobre tempo i jakość, dobra praca klatka, za tydz 100 kg x 6-8, 85 kg x 10-12 2. Wyciskanie hantli - 35 kg x 8 bardzo dobrze weszło, nie dokładać [...]

[...] widok, to na pewno jeszcze je umieszczę. *** FU: temperatury nigdy nie sprawdzałem. Jutro, jeśli nie zapomnę, użyję termometru. Co do długości - robię podobnie, ale zazwyczaj 6 tyg. na efce + 2 tyg. przerwy. Potem ew. ciągnę dalej. Antonek: witam! ...i współczuję... %) Lecę w kimę. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-10 00:43:10

[...] / 10 x 18 kg / 10 x 19 kg 4. Pompki 1 x plank 6 / 4 + rozgrzewka / rociąganie po i 10 min aero na orbim Komentarz: zaginął mój zeszyt z notatkami, a ze trening raz na 2 tyg :)) to zapomniałam co osttanio ćwiczylam i zrobiłam co mi się wydawało, ze robiłam osttanio... jak widać barzdo mi się wydawało. MC - słabo mi coś szło, ale jak teraz [...]

[...] wcześniej mono. Mam do dyspozycji 500g kreatyny (2,4g/3g proszku), a na pierwsze dni grudnia przypadają zawody trójbojowe, i stąd moje pytanie, jak ją brać. Myślałem, żeby 4 tyg brać, 5 tyg przerwy i znów 4 tyg brać, żeby skończyć akurat na zawody, 5g rano 5g po treningu, i 5g z rana w nietreningowe. Proszę o radę odnośnie jej suplementacji. [...]

[...] wcześniej mono. Mam do dyspozycji 500g kreatyny (2,4g/3g proszku), a na pierwsze dni grudnia przypadają zawody trójbojowe, i stąd moje pytanie, jak ją brać. Myślałem, żeby 4 tyg brać, 5 tyg przerwy i znów 4 tyg brać, żeby skończyć akurat na zawody, 5g rano 5g po treningu, i 5g z rana w nietreningowe. Proszę o radę odnośnie jej suplementacji. [...]

[...] (100 mg) Rebound XT™ Week 8 3 caps (75 mg) Rebound XT™ Week 9 2 caps (50 mg) Rebound XT™ Week 10 1 cap (25 mg) Rebound XT™ dajej 6 tyg xpe i nitro II i znow ten sam koxik 6 tyg ale tym razem z mega wycinką z dobrymi dawkami spalaczy dalej znow xpe nitro i te dwa wynalazki z animala co z konkursu [...]

[...] wagę przez 20, jesli średni przez 15, wolny przez 12. Zakładamy ze ma szybki. Dzienne zapotrzebowanie bedzie 200x20=4000 kcal/ dzień -dieta bedZie kontynuowana przez 6 dni w tygodniu, z jednym cheat day. Rozkład makro składników w diecie:  wysokie węgle,  średne białka i niskie tłuszcze: około 50/30/20 procent. W gramach 500g ww, 300g białka, 89g [...]

[...] kosztem innych aspektow zycia to nie dla mnie. Bo zamiast ulatwiac to mi wszystko utrudnia. Zbyt wiele zeczy mnie obchodzi zeby sie wyj**ac na wszystko robic 6 treningow w tyg jesc i spac tylko. :-) tu wiadomo przesadzam ale wiadomo o co chodzi. Moj cel jest taki, wrócić w 6 tyg jeszcze do tej formy i wejść na mase. A nie kolejny raz sie [...]

[...] Co do samego BPC to ponoć im dłużej tym lepiej - u mojego znajomego ta kuracja była dość krótka bo po prostu chciał wziąć na sprawdzenie więc suma sumarum chyba 5-6 tygodni leciał. Miejmy nadzieję, że Ci pomoże sam się przymierzam jakoś niebawem dorzucić na plecy w odcinku lędźwiowym i sprawdzić czy coś pomoże do tego o TB też myślałem [...]

...znowu mi nie po drodze z treningiem w tym tyg. ze względu i na kolano, które za mocno dało o sobie znać po ostatnim treningu i ogólne 'połamanie' (którego geneze wczoraj opisałam, ale później uznałam, że siara trochę takie głupoty pisać, to usunęłam - stąd pusty poprzedni post). generalnie chodzi o to, że źle spałam i mnie połamało z lekka. [...]

Witam wszystkichPrezentuje Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak [...]

Z dniem dzisiejszym zakończylismy trwający 6 tyg cykl. Oparty na produktach firmy Met-rx - Amped - Creatine - SizeUp -L-glutamine -Whey Celem było osiagniecie masy mięśniowej, z jak najmniejsza ilością tkanki tluszczowej Waga przed cyklem 09.03.2008r. 58,5kg Waga po cyklu 20.04.2008r. 63,5kg PRZYROST: +5kg Cel został osiągnięty, z czego [...]

[...] ,10,6 3 -wioslowanie sztanga w opadzie podchwyt 12,8,6sztanga lamana -ciagi 12,8,6 bez szalenstw Z góry dziękuję za pomoc. Prosiłbym także o odpowiedzi na moje pytania. Rozumiem, że pierwsza i druga część trwają po 3 tyg. ? Czyli cały plan 7 tyg. ? Jeżeli będę miał progres w postaci przyrostów siły bądź masy to przerwać trening pomimo tego ?

[...] ,10,6 3 -wioslowanie sztanga w opadzie podchwyt 12,8,6sztanga lamana -ciagi 12,8,6 bez szalenstw Z góry dziękuję za pomoc. Prosiłbym także o odpowiedzi na moje pytania. Rozumiem, że pierwsza i druga część trwają po 3 tyg. ? Czyli cały plan 7 tyg. ? Jeżeli będę miał progres w postaci przyrostów siły bądź masy to przerwać trening pomimo tego ?